6 Tipps für Deinen Langstreckenflug

Du beginnst bald Dein High School Schüleraustausch oder Dein Work & Travel? Um in das Land zu kommen, sei es die USA, Kanada, Neuseeland oder Australien, ist ein Langstreckenflug notwendig. Um Deinen Langstreckenflug aber ein wenig angenehmer zu machen, nenne ich Dir hier ein paar Tipps und Tricks!

Aber wie lange dauert so ein Flug eigentlich? In die USA oder nach Kanada bist du etwa 9-11 Stunden unterwegs, nach Australien oder Neuseeland sogar 20-24 Stunden mit Zwischenstopp. Das klingt erst mal nach ganz schön viel Zeit in der Luft, oder?

Die gute Nachricht: Mit der richtigen Vorbereitung wird dein Langstreckenflug deutlich entspannter! Dein erstes großes Abenteuer beginnt nämlich schon über den Wolken. Hier kommen meine besten Tipps und Tricks, damit du entspannt an deinem Traumziel ankommst!

1) Buche Dir wenn möglich einen Nonstop-Flug

Wenn es für Dich in die USA oder nach Kanada geht, ist es sinnvoll, Dir einen Direktflug zu buchen, um die Flugzeit zu verkürzen. Bei einem Direktflug fällt die Zwischenlandung weg, somit hast Du keine Wartezeiten an einem weiteren Flughafen und Du musst Dir keine Sorgen darüber machen, ob Du Deinen Anschlussflug noch erwischst.

Bei Zielen nach Australien oder Neuseeland kommst Du um eine Zwischenlandung nicht herum, hier ist die Entfernung einfach zu groß.

2) Checke dich Online ein

Um Dein Check-In zu verkürzen und angenehmer zu gestalten, solltest Du Dich schon im Voraus über das Internet einchecken. Dein Vorteil ist, dass Du den Baggage Drop-Off Schalter nutzen kannst, bei dem Du meistens nicht so lange anstehen musst, was deine Nerven vor dem Abflug schont.

Wenn Du keine Sitzplatzreservierung vorgenommen hast, kannst Du beim Online Check-In nach freien Sitzplätzen suchen und diese auswählen. Für einen Langstreckenflug kannst Du dich meistens 24 Stunden vor Deinem Abflug Online einchecken.

Welcher Sitzplatz ist der beste?

Die Sitzplatzwahl kann deinen Flugkomfort massiv beeinflussen! Hier ein kleiner Guide:

Fensterplatz: Perfekt zum Schlafen, du hast die Kontrolle über die Jalousie und eine geniale Aussicht – ideal für Instagram-Fotos beim Sonnenaufgang! Nachteil: Du musst deine Sitznachbarn stören, wenn du auf Toilette möchtest.

Gangplatz: Super, wenn du viel Bewegungsfreiheit brauchst und öfter aufstehen möchtest. Kein Klettern über andere Passagiere nötig! Aber: Das Bordpersonal und andere Fluggäste laufen ständig vorbei.

Mittelplatz: Ehrlich gesagt die unbeliebteste Option, aber manchmal nicht vermeidbar. Immerhin hast du Anspruch auf beide Armlehnen – das ist die ungeschriebene Flugzeug-Etikette!

Notausgang-Reihe: Hier hast du deutlich mehr Beinfreiheit! Allerdings musst du bestimmte Voraussetzungen erfüllen (mindestens 15 Jahre alt, körperlich fit) und im Notfall helfen können. Die Sitze lassen sich oft nicht zurücklehnen und es gibt keine Gepäckablage unter dem Vordersitz.

Vorne oder hinten? Vorne ist es meist ruhiger und du bekommst das Essen zuerst. Hinten ist es lauter (Triebwerke!), aber die Sitze sind manchmal weniger ausgebucht – Chancen auf eine leere Reihe zum Hinlegen sind höher!

3) Trage bequeme und warme Kleidung

Achte bei Deinem Langstreckenflug darauf, dass Du bequeme Kleidung trägst. Zieh dir zum Beispiel Deinen Lieblings-Hoodie an. Sei Dir auch bewusst, dass die Lüftung im Flugzeug meistens sehr kalt ist, weshalb ein zusätzlicher Pullover von Vorteil sein kann. Nimm in Deinem Handgepäck auch gegebenenfalls Wechselkleidung mit, auf einem Landstreckenflug kann es sehr erfrischend sein, sich einfach mal umziehen zu können.

4) Versuche etwas zu schlafen 

Versuche trotz der ganzen Aufregung über den Beginn deines Auslandsaufenthalts ein wenig Schlaf zu finden. Ein Fensterplatz bietet Dir in der Economy Class die beste Möglichkeit dafür. Mit Noise-Cancelling Kopfhörern kannst Du Deine Umgebungsgeräusche sehr gut unterdrücken, und findest selbst im Flugzeug etwas Ruhe für Dich.

Ein Nackenkissen kann Wunder wirken und verhindert, dass du mit Verspannungen aufwachst. Eine Schlafmaske hilft dir, auch bei Tageslicht abzuschalten. 

Pro-Tipp: Stelle dir schon im Flugzeug gedanklich auf die Zeitzone deines Ziels ein. Wenn es dort Nacht ist, versuche zu schlafen – auch wenn es bei dir eigentlich Mittagszeit wäre. Das hilft gegen Jetlag!

5) Lenke dich ab

Wenn Du im Flugzeug nicht schlafen kannst, dann versuch Dich während der Flugzeit abzulenken. Mit dem Entertainment-Angeboten an Board, wird Dir sicherlich nicht langweilig und die Zeit vergeht wortwörtlich wie im Flug! Wähle aus unzähligen Filmen, Hörbüchern, Spielen und Musik das Passende für Dich aus. Somit wird Dir garantiert nicht langweilig!

6) Trinke genügend

Die Luft in der Flugzeugkabine ist sehr trocken, weshalb Du über den gesamten Flug genügend trinken solltest. Wenn Du einen trockenen Hals bekommst, Deine Lippen und die Haut spannt und Deine Augen brennen, hast Du definitiv zu wenig Flüssigkeit zu Dir genommen. Vom Bordpersonal bekommst Du auf Anfrage immer ein Glas Wasser. Es lohnt sich aber auch, dass Du Dir Deine eigenen Trinkflasche mitnimmst, die Du ganz bequem noch direkt am Gate vor dem Abflug an einem Wasserspender im Terminal auffüllen kannst.

Was solltest du im Flugzeug essen und trinken?

Trinken: Wasser ist King! Experten empfehlen etwa 250 ml pro Flugstunde. Vermeide zu viel Koffein (macht noch nervöser und entzieht Wasser) und Alkohol (verstärkt den Jetlag und trocknet aus). Kräutertees sind eine gute Alternative.

Essen: Das Bordessen ist bei Langstreckenflügen normalerweise inklusive. Du bekommst meist 1-2 Hauptmahlzeiten plus Snacks. Aber Achtung: Vermeide stark blähende Lebensmittel wie Bohnen, Kohl oder zu viel Kohlensäure – durch den Kabinendruck bläht sich dein Bauch schneller auf.

Snack-Tipp: Pack dir eigene Snacks ein! Riegel,  oder Reiswaffeln sind perfekt. Sie geben dir Energie und du bist nicht auf die Essenszeiten der Airline angewiesen. Frisches Obst darfst du übrigens oft nicht einführen, genau so wie flüssige Lebensmittel! 

Bewege dich regelmäßig während des Flugs

Auch wenn du es dir gemütlich gemacht hast: Bleib nicht die ganze Zeit sitzen! Bei Langstreckenflügen ist es wichtig, dass du dich regelmäßig bewegst. Das beugt nicht nur Thrombose vor (auch wenn das Risiko bei jungen Menschen gering ist), sondern hilft auch gegen steife Beine, Rückenschmerzen und Kreislaufprobleme.

Mein Tipp: Steh alle 2-3 Stunden auf und lauf ein bisschen durch den Gang. Geh zur Toilette, strecke dich am Ausgang oder mach ein paar einfache Übungen:

• Wadenheben: Stell dich auf die Zehenspitzen und senke die Fersen wieder ab (10-15 Wiederholungen)
• Knie-Kreisen: Zieh deine Knie abwechselnd zur Brust
• Schulter-Rollen: Kreise deine Schultern nach vorne und hinten
• Fußkreisen: Kreise deine Füße im Sitzen, um die Durchblutung anzuregen

Das mag sich vielleicht komisch anfühlen, aber dein Körper wird es dir danken! Und keine Sorge – viele Passagiere machen das, besonders auf Ultra-Langstreckenflügen.

Packe dein Handgepäck clever

Dein Handgepäck ist dein bester Freund während des Flugs! Hier sollte alles drin sein, was du für einen angenehmen Flug brauchst – und auch für den Notfall, falls dein Hauptgepäck verloren geht oder verspätet ankommt.

Handgepäck-Checkliste für deinen Austausch:

Dokumente & Wichtiges:

• Reisepass und Auslandskrankenversicherung
• Ausdruck deiner Flugbestätigung und Gastfamilien-Infos
• Medikamente (mit englischer Bescheinigung vom Arzt, falls nötig)
• Handy, Ladekabel und Powerbank
• Kopfhörer (am besten Noise-Cancelling)

Komfort & Hygiene:

• Zahnbürste, Zahnpasta und Deo (jeweils unter 100ml!)
• Kaugummi oder Bonbons (gegen Ohrendruck)
• Lippenpflege und Handcreme (die trockene Kabinenluft!)
• Frische Socken und Unterwäsche zum Wechseln
• Nackenkissen und Schlafmaske
• Desinfektionstücher für den Klapptisch

Entertainment & Snacks:

• Buch, E-Reader oder Tablet mit heruntergeladenen Serien
• Eigene Snacks (Müsliriegel, Nüsse, Schokolade)
• Leere, wiederbefüllbare Wasserflasche

Wichtig: Flüssigkeiten dürfen nur in Behältern bis maximal 100ml sein und müssen alle zusammen in einen durchsichtigen, wiederverschließbaren 1-Liter-Beutel (z.B. Zip-Beutel). Powerbanks gehören IMMER ins Handgepäck, nie in den aufgegebenen Koffer!

Mit diesen Tipps wird Dein Langstreckenflug möglichst angenehm verlaufen und du kommst entspannt an deinem Zielort an!

Bereit für dein großes Abenteuer?

Ich wünsche Dir einen guten Flug! Mit diesen Tipps wird dein Langstreckenflug zum entspannten Start in dein Auslandsjahr.

Schau Dir auch gerne unser passendes Youtube-Video an:

Aber der Flug ist ja erst der Anfang – dein echtes Abenteuer wartet auf dich in deinem Gastland! 

Du träumst von einem Schüleraustausch in den USA, Kanada, Korea oder Neuseeland?

Wir von Kulturwerke Deutschland begleiten dich von der ersten Idee bis zur Rückkehr – damit dein Auslandsjahr unvergesslich wird! Ob High School Jahr, Auslandssemester oder Work & Travel: Wir finden gemeinsam das perfekte Programm für dich.